שאלה לגבי גירעון קלורי. בפירוט כי זה לא נכנס לי כאן.

בדקתי במחשבון כזה והכמות קלוריות הניטרלית שלי היא 1790.
ראיתי בכמה מקומות שכתוב שמומלץ גירעון קלורי של 500 פחות מהניטלי.
הבעיה שלי היא שזה יוצא 1290 קלוריות ליום, וניסיתי איזה שלושה ימים לאכול ככה וסיימתי את היום ממש רעבה, ואני לא חושבת שזה טוב.

יש אפשרות לעשות פחות גירעון ועדיין לראות תוצאות? אם כן - כמה קלוריות מומלץ לי לאכול ביום לדעתכם?
6 באוגוסט 2023, 18:15
ירידה במשקלגירעון קלוריתפריטיםמאזן קלוריתזונה נכונה    
2 תשובות
את אמורה לעשות גירעון של 100-300 לא 500 קלוריות
A
Abyss
כי זה לא מספיק..
תקשיבי לא כל מה שאת רואה מתאים לכולם
תאכלי כמה שהגוף שלך צריך ומבקש, וכנראה שהכמות הזו לא מתאימה, וזה ממש בסדר
O
Old money