מה עדיף לעשות באימון רגליים יותר סוגיי תרגילים או יותר סטים וחזרות בכל תרגיל ?

סטים וחזרות

באימונים מומלץ לעשות בין 8 עד 12 חזרות, יותר מזה זה יותר עוזר לסיבולת ופחות לפיתוח השריר
אם קל לך 12 חזרות אז תגדילי את הסטים

^
עדיף להגדיל משקל ולא להגיע למצב שיש לך 8 סטים בתרגיל אחד כי זה לא אפקטיבי
טווח חזרות מומלץ להיפרטרופיה הוא 8-12 אבל זה לא אומר שב6 חזרות לא תפתחי שריר


ולגבי השאלה את גם לא רוצה להגיע למצב שיש לך אימון של שעתיים-שלוש עם ים תרגילים
זה סתם נפח עצום והתאוששות ארוכה