כשאני עושה מתח, כמה סטים וחזרות לעשות לתוצאות טובות?

תעשה נגיד 5 סטים של 10 מתח (או יותר) ואם העבודה על זה לא עובדת, אז מקסימום תעשה כמה שאתה יכול למשך כמה שנים


אני התחלתי בכיתה ז' ועד עכשיו אני מתאמן (עכשיו אני בסוף ח')

כשאני עושה מתח משקל גוף אני עושה 4 סטים של 10 או 11 חזרות. אני לא יודע מה הרמה שלך אז אני לא יכול להגיד לך כמה לעשות.תמדוד מתישהו מקסימום ותעשה חצי או כמעט חצי מהמקסימום, כפול 4.

שואל השאלה:
אמרו לי שכמה שיותר זה לא כזה טוב...

כמה שיוצר