מה אני צריכה לעשות אם אני רוצה לרדת באחוזי שומן?

תזונה נכונה ואימונים נכונים, אם את לא רוצה לעלות המסת שריר אני הייתי מעדיפה לפחות 8 אלף צעדים כל יום במקום אימוני כוח

מה
את מבלבלת תמוח

שנייה כותב הסבר

איך יורדים באחוזי שומן?

דבר ראשון נמצאים בגירעון קלורי,
הגוף שורף קלוריות מעצם היותו חי, הרי יש לך מערכות דם נשימה עיכול ועוד הרבה בגוף עצם זה כשלעצמו שורף הרבה קלוריות, הכמות קלוריות שהגוף שורף ביום נקראת מאזן קלורי.

אז גירעון אומר, לאכול קצת פחות קלוריות מהמאזן הקלורי שלך.

דבר שני ושלישי יחדיו: לעשות אימוני כוח(אפילו 2 בשבוע) ולאכול כמות חלבון נדרשת.

אם נהיה רק בגירעון קלורי, את תרדי במשקל,
אבל יכול להיות שגם מהשריר בגוף שלך,
בשביל זה את צריכה לעבוד על השרירים
ולתת להם מספיק חלבון, ואז את בעצם שומרת על השריר הקיים בגוף שלך, ורק מורידה את השומן
וככה בסוף התהליך, את תראי גוף מחוטב (את לא תראי גוף שרירי כמו של באדי בילדר)

שואל השאלה:
סבבה תודה רבה

את צריכה גירעון קלורי שלילי
לא חייב אימונים בשביל זה