אנשים שמתאמנים אתם בגירעון קלורי שלילי או חיובי ובכמה

חיובי תמיד

המטרה שלי לעלות במשקל
אז תמיד משתדל חיוני

בנטרלי, שאני בחיובי או שלילי בדרך כלל 300

שלילי, זה משתנה אבל בין מינוס 300-500 קלוריות כזה לפעמיים יותר ולפעמיים פחות