אם אני בחיטוב אבל רוצה לשמור על מסת שריר כמה אימוני אירובי כדאי שאעשה בשבוע?

אני מתאמנת 6 פעמים בשבוע אימוני כוח ובין לבין משלב גם אימוני בטן ומדי פעם הליכון ומדרגות כשאני בחדכ.. אבל רק בקטנה כזה כמה דקות כשיוצא לי.. אני עושה אימון אירובי רציני כל יום שבת ותהיתי האם זה מספיק או שכדאי לשלב אימוני אירובי רציניים לעיתים תכופות יותר
20 באפריל 2024, 19:54
אימוני כושרשריריםמסת שרירירידה במשקלאימון גופני    
תשובה אחת
אירובי לא צריך בכלל, זה רק עוד דרך לשרוף קלוריות
הוא גם לא עוזר למסת שריר
הכי כדאי להתמקד באימוני כוח
מה שאת עושה זה מספיק
ל
לאלי אספוסיטו בשבילך
באותו הנושא:
האם זה אימון כוח שיעזור לחיטוב ובניית שרירים?
אם אני בחיטוב אני צריכה לאכול הרבה חלבון גם אם לא עשיתי מסה?זתומרת שאין לי שרירים לשמור?או שאני לא צריכה חיטוב אלא דיאטה
תגידו אם אני בחיטוב ומנסה להוריד במשקל אבל גם עושה אימוני כוח ואוכלת מספיק חלבון אני יכולה לפתח שריר **שרואים** ברגליים?
2 אימוני תחת בשבוע זה מספיק בשביל לשמור על המסת שריר שיש לי בחיטוב?
עם אני עושה אימוני בטן ואני שומרת (בחיטוב) אז אני ירזה ?
אם בשביל מסת שריר צריך גרעון קלורי חיובי ואימוני כוח, אז בתקופה של חיטוב (גרעון שלילי) אין טעם לעשות אימוני כוח כי המשך
איזה אימוני התנגדות כדאי לעשות בחיטוב על מנת להגדיל תיד אני רוצה תרגילים קשים
שלום האם בחיטוב ניתן לעלות ביד במסת השריר אני רוצה יד גדולה האם זה אפשרי?
בחיטוב: לעשות היום אימון כוח או אימון אירובי?
אם אני רוצה להרזות, עדיף לי ללכת על אימוני שריר או יותר הליכון?
בשביל אימון אפקטיבי וחיטוב כמה תרגילים לכל שריר ?