תגידו לאימון רגליים זה בסדר?

שואל השאלה:
זה מרגיש לי כלום אבל פיזית לא יכולתי לעשות עוד תרגילים הרגליים שלי צעקו הצילו

שואל השאלה:
את יכולה לתת לי דוגמה? איזה תרגילים את עושה?

שואל השאלה:
איזה מלכה תודהה❤
ותגידי, בתור אחת שגם מתאמנת, אני עכשיו חזרתי להתאמן אחרי שנה שלא התאמנתי, אז נורא קשה לי לעשות הרבה תרגילים באימון אחד שעובדים גם על הישבן, גם על הארבע ראשי, וגם על ההמסטריניג,
אז מה את אומרת אם אני אחלק את זה ל2 אימונים בשבוע?
כאילו אימון אחד, ארבע ראשי
אימון שתיים, המסטריניג וישבן

שואל השאלה:
אמאלה היום יום שלישי
חשבתי יום שני

שואל השאלה:
אמאלה זה שנאת חיי פול באדי,
גם איך מחלקים את זה? לכל אזור בגוף 2 תרגילים?
נגיד
ארבע ראשי:
לג פרס
סקוואט
המסטריניג וישבן:
היפ טראסט
לאנג' בולגרי
דדליפט
יד קדמית
יד אחורית
גב

שואל השאלה:
אני אגיד לך בגלל שלא התאמנתי הרבה זמן, אני נהייתי ממש חלשה פיזית, אני לא יודעת אם אני אצליח לשרוד באימון פול באדי לעבוד על כל הגוף