מה אפשר לעשות כשיש עודף מרץ ופעילות מחשבתית בראש וזה מפריע לישון?

שלום לך !

נדמה לי כי אני מכירה את התחושה הזו, לפעמים באמת יש עודף מחשבות ופתאום אני נהיית הכי עירנית בעולם ב4 לפנות בוקר.זה אכן מפריע .
בדרך כלל זה משהו שמציק ואתה כבר רוצה להגיע לבוקר ולפתור את זה. אני במצב כזה הולכת ויושבת בסלון עם חלב חם מנסה להירגע ולחשבו על פצ\תרונות, הנפש שלי נהיית שקטה יותר ואני נרדמת.
במידה וסתם יש מחשבות על אה ודא ,עדיף לשכב על הגב, לקחת נשימות ארוכות ולחשוב על איפה עכשיו היית רוצה להיות. סתם לצורך העניין מקום בעולם. תדמיין איך אתה מטייל ונהנה ומה תקנה ומה תראה, זה עוזר לי. אני מטיילת בראש לאן שבא לי, נודדת לשם ונרדמת.

אם יש לך כמה בעיות שלא מאפשרות לך להירדם במיטה – חצי שעה לפני שאת הולכת לישון כתבי על הנייר בצורה מסודרת את רשימת הבעיות ותראי שזה יעזור לך להירדם ולישון.
מומלץ גם לטפטף 8 טיפות רסקיו מתחת ללשון לקראת השינה