פעם ראשונה הולכת למכון, טיפים?

שואל השאלה:
אין כסף למאמן אישי );

תעשי בין 8-10 חזרות, 3-4 סטים
אל תעמיסי משקלים אם אין לך טכניקה טובה
אל תתביישי לשאול ולהתעניין על דברים ותרגילים שאת לא מכירה
והכי חשוב שתזכרי שאף אחד לא שופט אותך/ מסתכל עלייך

שואל השאלה:
מזה חזרות וסטים
אני חזיר שרובץ מול טלוויזיה כל היום אני לא יודעת מילים של מכון

חזרות זה מספר הפעמים שאת עושה את הפעולה נגיד עושה 8 סקוואטים (8 חזרות)

סטים אני לא ככ יודעת להסיר אבל נגיד את עושה 8 חזרות ואז את נחה דקה וחצי ואז שוב עושה 8 חזרות
ככה שלוש פעמים