כמה פעמים בשבוע טוב להתאמן על מתח כדי להגיע למתח הראשון?

4 פעמים.

שואל השאלה:
להחזיק 30 שניות על המתח זה טוב?

כן וגם להתאמן עם גומיה שעוזרת

כן להרים ולהעלות שכמות מתח אקסצנטרי ובכללי עוד תרגילים לא קשור למתח וחלבון וזה