להתאמן 4 פעמים בשבוע (פעמיים רגליים פעמיים פלג גוף עליון) זה טוב?

מעולה

מצוין

עדיף לך כבר להתחיל לעשות ppl אבל זה גם סבבה

ppl זה פוש פול לגס
יעני חזה יד אחורית
גב יד קדמית וכתפיים
ולגס
אבל זה תלוי במטרה שלך
אני מניח שהמטרה זה להתמקד בפלג גוף תחתון אז ממש אחלה התוכנית שלך

כן זה ממש מצויין

ממש טוב

שואל השאלה:
מה זה ppl?