יש לי עצירות קשה מאוד מאוד מה לעשות.

דבר ראשון תשתי הרבה הרבה מים ודבר שני יש את הדבר הזה שמכניסים לתחת ושכחתי איך קוראים לו xd

נר...

כך ניתן להתגבר על עצירות קשה בצורה טבעית:

- שתייה מרובה (עד 12 כוסות ביום), בעיקר של מים וחליטות צמחים.

- הוספת 4-5 ירקות טריים או מבושלים לתפריט היומי.

- מעבר לדגנים מלאים בסוגי המזון השונים (לחם, קטניות, דייסות ועוד).

- הוספת יוגורט או מוצרים פרוביוטים לתזונה.

- אכילת שני שזיפים מיובשים או שתיית מיץ שזיפים לפני השינה מדי יום.

- הוספת זרעי פשתן לתזונה (מתאים ליוגורט, דייסות וסלטים).

- למצבי קיצוניים של עצירות ניתן לאכול כף או שתיים של עיסת תמרהינדי.

- ללכת לשירותים כשמרגישים צורך ולא להתאפק.

- להקפיד על פעילות גופנית האהובה עליכם בצורה סדירה.

- עיסוי הבטן בתנועות סיבוביות עם כיוון השעון.

ניתן לראות טיפים נוספים בתגית "עצירות".