איך אני יכולה לעזור לבן זוג שלי ההלום קרב בזמן התקף?

לעזור לבן זוג הלום-קרב בזמן התקף זה קודם כול להיות עוגן של ביטחון. הנה הנחיות פשוטות וברורות, צעד-אחר-צעד:

בזמן ההתקף
1. להישאר רגועה ויציבה
דברי בקול שקט ואיטי. גם אם הוא נסער הרוגע שלך מדבק.
2. להזכיר לו איפה הוא עכשיו
משפטים קצרים כמו:
אתה כאן איתי
זה נגמר, אתה בטוח
אנחנו בבית, היום יום ___
3. לא להתווכח עם מה שהוא חווה
אם הוא רואה/שומע דברים אל תגידי זה לא אמיתי.
כן תגידי: אני רואה שזה מפחיד אותך, אני כאן.
4. לשאול לפני מגע
יש אנשים שמגע מרגיע אותם ויש כאלה שזה מחמיר.
רוצה שאני אחזיק לך את היד?
5. לעזור בנשימה
נשימה פשוטה:
לשאוף לאט דרך האף 4 שניות להוציא מהפה 6 שניות.
אפשר לעשות יחד.
6. להפחית גירויים
להחליש אורות, לכבות רעש, להרחיק אנשים.

מה לא לעשות
לא לצעוק
לא ללחוץ עליו להירגע
לא לקחת את זה אישית
לא לשאול הרבה שאלות

אחרי שההתקף נרגע
תני לו זמן להתאפס
אפשר לשאול בעדינות: מה עזר לך?
לא לנתח או לחקור אם הוא לא רוצה

חשוב מאוד

אם יש סכנה לעצמו או לאחרים זה מצב חירום. פונים לעזרה מקצועית מיידית (מד"א / מוקד חירום).

אם תרצי, אני יכולה להכין לך:
צק-ליסט קצר להדפסה
משפטים מוכנים לזמן התקף
איך לדבר איתו על זה כשלא יש התקף

רק תגידי מה הכי יעזור לך עכשיו

לנסות להרגיע אותו, לדבר איתו, תעזרי לו להבין שהוא לא עכשיו בעזה/לבנון לפעמים גם עדיף לתת לו את המרחק שלו גם כדי שלא יפגע בך פיזית(גם אם הוא לא מתכוון וממש לא רוצה שזה יקרה זה יכול לקרות)