טיפים לאיך להירדם מהר?

פשוט לעצום עיניים ולא לחשוב על הבגרות

בדיוק כתבתי למישהי מעתיקה לכאן:
תשכבי ותעצמי עיניים, שימי יד על החזה ויד על הבטן, תנשמי לאט ותתרכזי בעלייה והירידה של הגוף.
תשמעי את התדר הזה הוא מאוד מרגיע ומרדים:
https://www.youtube.com/live/u3papax85ma?si=w6-
0tpuhd4wwvnpz
ממליצה ממש לנסות את השיטה של הדמיון שכתבתי כאן:
https://ibb.co/rkkdwjzq
אם כל זה לא עובד לך תשכבי על הבטן ותקראי ספר זה מעייף את העיניים והמוח וסיכוי גדול שתרדמי בלי שתשימי לב

שמעתי פעם שלמצמץ הרבה עוזר

אם יש לך קראש תחשבי על סיטואציה איתו או שיש לך איזה קראש סלבס ותמיד מציל אותי חחח

לאו נן
נרדמים מעולה אחרי

לא להיות מול מסכים פלאפון או מחשב.. עדיף לקרוא ספר טוב