כאבי גב אחרי אימון משקלות - היום עשיתי עם מאמנת פרטית משקולות לחיזוק שרירי גב. עכשיו יש לי כאבים עזים וחדים באמצע הגב, בין השחמות. אני לא יודעת מה לעשות ואני מפחדת שזה יפצע אותי. בת 15.

תתקשרי למדריכת כושר שלך. תתארי לה מה את מרגישה ואיפה, היא צריכה לדעת מה הוא הנזק שיכול להיגרם מהתרגילים שעשיתם.

ערב טוב.
יקירה, ראשית, כל הכבוד ואני מקווה שהמאמנת האישית שלך מוסמכת. עוקבת ומוודא שאת מבצעת את האימונים בצורה הנכונה ולא מזיקה לעצמך, באשר לכאבים, אם זה אימון ראשון בשרירי הגב ברור שהם יכאבו, אל תפסיקי את האימונים, אחרי מספר אימונים השרירים יתחזקו ויפסיקו לכאוב, לעזרה ראשונה ועד שהשרירים יתחזקו, כדאי לגשת לסופר-פארם ולבקש מהרוקח "ארניקה-פורטה 20% של פרופשיונל, זה ג'ל טבעי שמקל על שרירים כואבים, יש הוראות בגב האריזה. אני עוסקת כל חיי בפעילות גופנית לסוגיהה ולמרות זאת כשאני מפעילה שרירים חדשים או שלא הפעלתי תקופה, הם כואבים"לי ולכאבים אני קוראת "כאבים מתוקים.
עד שתקני את הג'ל תעשי אמבטיה, חמה ואם בא לך תמרחי או שימרחו לך תוך כדי עיסוי שמן זית
פושר תלבשי פיג'מה מכותנה שלא נורא שתוכתם בשמן ותתחממי היטב תחת הסמיכה.
בהצלחה ורפואה שלמה.

יש להבין אם מדובר בכאב של שרירים תפוסים של השכמות, ואז זה תקין או חלילה נותר לחץ על החוליות ואז יש צורך במנוחה מוחלטת ואולי בטיפול. אי אפשר להעריך בשלט רחוק..

שלום לך מותק,

בגילך צריך עדיין להיזהר עם משקלים, עבודה קלה המותאמת אישית אלייך,
מן הסתם המאמנת שלך חייבת להיות מוסמכת ומוסמכת אימון ילדים- נוער,
אימון כפי שתיארת נראה לא נכון. אין מצב שאחרי אימון תחושי כאבים עזים וחדים,
נראה לפי סיפורך כי האימון אינו מקצועי
אני מאמנת עשרות ילדים ובני נוער,,, לעולם אסור שמצב כזה יהיה!



אשמח לעזור
מוזמנת לאתר שלי
בת מאמנת כושר אישית.

אנונימית שלום!

לפי התיאור שלך, יתכן שלא ביצעת את התרגיל בצורה הנכונה.
חסר לי נתון לגבי התרגיל הספציפי שבצעת ובעקבותיו הרגשת את הכאבים.
תופעת כאבי שרירים אחרי אימון עצים ידועה, אך יתכן שאופן ביצוע התרגיל לא היה נכון
וגרם לך לכאבים אותם את מתארת בשאלתך.

איציק ח. - מאמן כושר בכיר.