כמה כפיפות בטן צריך ביום גם כדי שירזה בצורה ממש טובה?

כמה שיותר יותרטוב

50 בבוקר ו50 בערב

שואל השאלה:
כמה אבל בערך-_-

100 - 150 כל יום.

אבל אם את רק מתחילה תתחילי קודם עם 30 כל יום, אחריי זה תעשי 70..
תעלי כל הזמן בהדרגה.. אל תעשי ישר 150.

בהצלחה ♥

אסור לעשות כל יום כפיפות בטן כי זה גורם לדלקות בשרירי הבטן כל יומיים ככה תעשי 75 כפיפות בטן 25 כפיפות זה סט אז תעשי 3 סטים זה 75 כפיפות שבין כל אחת תעשי הפסקה של דקה בהצלחה:)