שריר הבטן שלי תפוס. איך לשחרר אותו?

מקלחת חמה עוזרת.. אבל ככה רק הזמן.. תוך שלושה ימים בערך עובר

מתיחות, נורא פשוט להמתח לכיוון הצדדים של הגוף פעמיים למתוח את הרגליים והידיים הכי שאפשר לשתי צדי הגוף