מה לאכול לפני אימון אינטנסיבי בחדר כושר?

שואל השאלה:

גם לפני אימון?

ממליץ על בננה חצי שעה לפני אימון נותן כמות טובה של אנרגיה!

פחמימה לפני אימון, ואחרי האימון פחמימה קטנה (ירק/פרי) ואחרי חצי שעה חלבון (בשר/עוף/דגים/ביצים/חלבי/קטניות)
ביצה מכילה 97% חלבון חיוני
מוצרי חלב שמנים מכילים סידן
חלק מהדגים מכילים ברזל בריכוז גבוהה
קטניות מכילים חלבון המשמר מסת שריר