מה אוכלים לפני אחרי אימון ומה לאכול כדי להיות בריאים ולהרזות?

לפני כדאי לשתות תה ירוק או קפה שחור כי זה מזרז את פעילות ההרזיה
אחרי לאכול ארוחה קלה כמו חביתה או כריך כדי לא להעלות הכל