איך להיפטר ממחשבה טורדנית שגורמת לי חוסר ביטחון, פחדים, ורגשות שלילים. מה ההליך הנפשי שצריך לעשות כדי להיפטר מזה אחת ולתמיד.

התהליך הוא טיפול אצל פסיכיאטר. לא ניתן לפתור את הבעייה ללא סיוע מקצועי.

הכי מתאים למצב כזה--טיפול קוגנטיבי-התנהגותי. בהצלחה.

יש הרבה סוגי טיפולים, אני ממליץ על טיפולים טבעיים ולא תרופות.

והכיוון שאני נותן לך:
בשביל לשחרר מחשבות, אתה צריך למלא את החיים שלך. אתה צריך לחיות את הרגע, לאהוב את החיים, לקבל הכל באהבה, לקבל את כל הרגשות שלך. גם אם זה רגש כואב, קבל אותו, היה אתו.
עולה לך מחשבה לא משהו, שאל את עצמך: מה אני מרגיש?
תתחבר לרגש, היה אתו. וזה יזיז את המחשבה.

המחשבות המטרידות באות, כי אתה לא מלא ברגש שלך, כי אתה בורח מהרגש שלך.
אז תפסיק לברוח מהרגשות, וזה כולל את כל הרגשות כולם!, אפילו תבכה, תרעד, תשמח...

זה הכיוון להסיר את המחשבות

היי
אפשרות אחת היא להשתמש בטכניקות קוגניטיביות / תרגילי מדיטציה לזיהוי המחשבה והסרתה, את זה אפשר לעשות בטיפול פסיכולוגי קוגניטיבי למשל.

אפשרות נוספת היא לנסות ללכת יותר לעומק למקורות וגורמי המחשבה הזו, למה היא מגיעה ולנסות להגיע לשורש הבעיה ואז סביר שתדירות ו/או עוצמת הופעתה יפחתו