להיפטר ממחשבות טורדניות - היי. אני בת 35, ללא בן זוג הרבה זמן. מתקשה להכיר ונראית מעולה. פשוט לא הולך. מה עלי לעשות? ועקב כך כל הזמן יש לי לאחרונה מחשבות רעות ופחד שאמות או שיקרה לי משהו חס וחלילה. איך מוצאים מחשבות טורדניות מהראש? לא ישנה טוב. מדוכאת. תו

לפי דעתי אם את נראית מעולה זה לא שלא הולך את פשוט בררנית יותר מידי עצתי לך שתביני שאין מושלם וצריך להתפשר לגבי הדיכאון תשימי לך בראש תמיד להסתכל על חצי כוס המלאה כגון אני בחורה יפה בחורה בריאה וכו תחשבי איזה אנשים מסכנים יש בעולם בלי ידיים חולי סרטן לא עלינו אם בכל אופן לא עוזר לכי ברצינות לבקר ילדים במחלקה אוקולוגית ותראי איך תשמחי במה שיש לך..

צר לי לשמוע לפחות אני אנסה לעזור לך בעניין המחשבות הדיכאוניות.. בעניין השני לא אצליח לעזור אם תרצי אני פה. בהצלחה שתמצאי את הבן זוג שלך הכי מהר!

מציעה לך לעשות הרבה ספורט. הליכה, ריצה או אופניים באוויר הפתוח. תוך כמה שבועת רתגישי הבדל עצום בהרגשה ובאהבת החיים. ספורט משפר את מצב הרוח ואת החרדות שאת מתארת ממוות. כמובן שתראי טוב יותר. מהלך הספורט הגוף משחרר למחזור הדם חומר בשם אנדרופינים שגורמים לאדם להיות מאושר. שעה ביום, ואת מאושרת, מותק!

אפשר כמובן לקחת גם כלב, ואז לפגוש בגינה בעלי כלבים נחמדים. הכלב מוריד חרדות ובדידות,
גורם לך ללכת הרבה (תשקיעי!) ודרכו תכירי אנשים.

בהצלחה! למה לפחד? הכל בסדר.

שואל השאלה:
הי. איך אפסיק לחשוב מחשבות רעות? מפחדת שאמות. או שאקבל מחלה או לא אקום בבוקר. ומכניס אותי לחרדות. אוף. ולא הולך לי בזוגיות

אל תחשבי מחשבות כאלה, תלמדי לשחרר
תעשי הרבה ספורט, יוגה, ותאכלי אוכל בריא
לגבי זוגיות אז נדיר מאוד שלאדם לא כתוב כלל זוגיות במזל

סגולות לזוגיות:
-לקרוא 40 יום ברצף ורק ביום את "שירת הים" מתוך הסידור
-יש קבר בצפון של "צדיק מיבנאל" שהבטיח שיעשה כל מאמץ שיהיה קשר זוגי אם אדם יגיע לקברו ויקרא את כל התהילים
-להודות בתפילה לבורא על כך שאין לך זוגיות ומתוך שמחה (ולא מתוך כעס) זו סגולה שיש לה כוח עצום לפתוח שערים רבים בשמים
-במקביל עשייה שזה אומר להכיר ב: עבודה, לימודים, סדנאות, חדר כושר, יוגה, טיולים, אירועים, התנדבות ועוד
את גם יכולה לבקש מחברות שיכירו לך
שדכנית זו גם אופציה

תשמחי אותי מאוד שאת בזוגיות בקרוב עם בחור ראוי
בהצלחה

איך שירת הים תעזור לה? היא תטבע כמו המצרים?
די עם קמעות ושטויות. עשי הרבה ספורט. אם המצב חמור יש רופא.

הכל נובע מאותה בעייה. תתחילי לצאת, ואם את דתיה מסורתית צאי לשמוע הרצאות, וכל תכירי ויכירו אותך (זה עדיף ממועדון, כי שם אפשר ליפול כטרף קל ל.)
יש כמה וכמה מרכזי מודעות באיזור שיינקין בת"א. גם שווה גם נחמד גם מחכים. וגם יהיה מי שהתעניין וידאג לך גם בפן הזוגי. (אם תרצי אפנה אותך בפרטי)

בכל מקרה לא להתפתות לדברים שבסוף יפגעו בך ואז תרגישי עוד יותר נורא.

בהצלחה!

שואל השאלה:
דוד היקר אני לא מהמרכז ולא דתייה.
ככה שזה לא רלוונטי. כל הלילה לא ישנתי והיה לי דופק מהיר ופחדתי לישון. מה אעשה. ממש קשה לי.

שלום. לא שזה יעודד אותך אך את לא לבד במצב הזה. יש שתי דרכים שאני מציע לך לשקול. הראשונה, זה לפנות לאימון אישי למציאת זוגיות. בדרך כלל תהליכים אלה מצליחים להשיג תוצאות יפות ביותר. כדי שהאימון יצליח את צריכה להיות במקום שמוכן לפעול. אם זה לא המקרה, כדאי שתפני לדרך השניה וזה טיפול פסיכולוגי. העובדה שאת מבינה שמשהו תקוע זה נקודת התחלה מצוינת ליצור שינוי. מאחר ולבד לא הצלחת לעשות אותו, היעזרי בגורם מקצועי. אל תוותרי לעצמך או על עצמך.

לשואלת השאלה שלום,
לפי התיאור שאת נותנת ההתרשמות היא של מצב חרדתי עם תחושה של יכולת מועטה לשנות את מצבך. נראה גם שזה מלווה בדיכאון שהוא מישני ותגובה למצב החרדתי ותחושת חוסר האונים והוא יעלם ברגע שתתחילי לקבל יותר תחושה של שינוי' אופטימיות ואמונה ביכולות שלl לשלוט בחייך.
קשה לאבחן מתיאור קצר כזה אך אני מציע לך שתפני להתייעצות עם פסיכולוג יש היום טיפולים קצרים שיכולים לסייע בהרבה מקרים תוך זמן קצר.

בברכה ובהצלחה
פרופ' ארנון לוי
פסיכולוג קליני ומאמן אישי
www.dr-arnonlevy.com

יקירתי.. כולם לעיל ענו נהדר רק אוסיף.. בדיקות דם מקיפות ובמידה ויש חוסרים זה עלול להשפיע.. במקרה של התקף חרדה ריצה של 10 דקות מסביב לבית.. מרגיע.. כמובן קאוצר מקצועי.. יעזור לך מאד..
וכן... מחרדה לא מתים..! ואפ. לצאת מזה בקלות יחסית
הכי חשוב לאחר כל הנל.. להיות עסוקה במקסימום..! ואז זה ימלא את המחשבה בעשיה..
בהצלחה..