איך לחטב את הבטן ולהגיע לתוצאות טובות וכמה זמן זה לוקח בערך?

אתגר הצמח, כפיפות בטן ויש עוד כמה תרגילים ביוטיוב (:
בהצלחה 3>

כפיפות בטן.. אבל בהדרגה! לא לעשות ישר 100! להתחיל מ-10-20 (עד שמרגישים שכבר אי אפשר) ולאט לאט להגדיל את הכמות.
וכמובן- תזונה נכונה בהתאם!
בהצלחה:)

שואל השאלה:
וכמה זמן אני צריכה לעשות את זה כדיי ליראות תוצאות טובות?

את אתגר הצמח בערך שבועיים. אבל לדעתי זה מוריד רק את הנפח של הבטן וכפיפות בטן זה מוריד את המסה.
אז בערך חודש (: אבל כמובן גם עוד ספורט ותזונה נכונה.
כי אם תאכלי שומן ועוד שומן זה רק יתווסף לך בבטן.

שואל השאלה:
מה מוריד את הנפח של הבטן?