2 תשובות
כדאי לך שתכנסי לאתר wikihowותחפשי שם. הם נותנים פירוט על תרגילים ממוקדים לאזורים ואורך אכילה בריא
בהצלחה3:
בהצלחה3:
בקשר למותניים את יכולה לעשות כפיפות בטן לצדדים. כמו כפיפות בטן רגילים אבל לפני שאת מגיעה לרגליים של עצמך תזוזי עם הגוף הצידה.
מקווה שהבנת למה אני מתכוונת.
ובקשר לרגליים, אני חושבת שריצות יענו את העבודה או גם לעלות ולרדת מדרגות.
אכילה נכונה זה 3 ארוחות ביום. פרי, או איזה חטיף דיאטתי בין לבין.
להקפיד על מאכלים לא מלאי שומן, לא מטוגנים. כמה שפחות שמן וקלוריות.
למשל את יכולה לעשות לעצמך ארוחה של חביתה, לחם קל/פריחיות, סלט, גבינה לבנה, והחשוב מכל- מים.
לעזוב מיצים לחלוטין!
גם פתאום את מגלה כמה מים זה טעים, יותר מאשר בריא, מניסיון (:
הבנתי שגם מרק ירקות זה טוב לאכול בדיאטה, רק לא לאכול הרבה תפוח אדמה כי זה משמין. בקיצור, סיימתי לחפור.
מקווה שהבנת למה אני מתכוונת.
ובקשר לרגליים, אני חושבת שריצות יענו את העבודה או גם לעלות ולרדת מדרגות.
אכילה נכונה זה 3 ארוחות ביום. פרי, או איזה חטיף דיאטתי בין לבין.
להקפיד על מאכלים לא מלאי שומן, לא מטוגנים. כמה שפחות שמן וקלוריות.
למשל את יכולה לעשות לעצמך ארוחה של חביתה, לחם קל/פריחיות, סלט, גבינה לבנה, והחשוב מכל- מים.
לעזוב מיצים לחלוטין!
גם פתאום את מגלה כמה מים זה טעים, יותר מאשר בריא, מניסיון (:
הבנתי שגם מרק ירקות זה טוב לאכול בדיאטה, רק לא לאכול הרבה תפוח אדמה כי זה משמין. בקיצור, סיימתי לחפור.
באותו הנושא: