יש עוד תרגילים לאימון חזה וכתפיים חוץ משכיבות סמיכה ומתח רחב? בלי משקולות

תשובה אחת

שואל השאלה:
אני מכיר את כל התרגילים האלה, יש משהו אחר?

אייס*קפה

באותו הנושא:

כמה תרגילים צריל לעשות על אימון טוסיק כמה סטים של כל תרגיל צריך לעשות וכמה חזרות?

אתמול עשיתי תרגילי בטן (אימון מסודר)

מה עדיף? לעשות קודם תרגילים בסיסיים בבית (שכיבות סמיכה, כפיפות בטן.) ואחרי זה ריצה והליכה או קודם הליכה וריצה ואחרי זה תרגילים בסיסיים?

אני מתאמן שכיבות סמיכה ומתח והאימונים עושים לי חרדות למה?

אימון ללא זיעה - אם אני עושה תרגילים והכל אבל אני לא מזיעה ומתאמצת מאוד, זה מרזה?

התחלתי אימון לפני כמה ימים והשריר שלי בכתף נתפס, עצות לשחרור שריר תפוס?

זהנכון שהרמת ידיים לצדדים עם משקולות זהתרגיל שמחזק ומגדיל את הכתפיים, שמתחתם (? ותנו תרגילים עם ובלי משקולות לידיים ולכתפ

כמה זמן הפסקה צריך לעשות בין אימון לאימון כדי לבנות שרירים (אימון ביתי של שכיבות סמיכה)?

תדירות של אימונים - מתח, מקבילים, שכיבות סמיכה ואימוני התנגדות צריך גם לתת לגוף לנוח או אפשרי כל יום להיתאמן?

אני אחרי אימון ותרגילים סלט ירקות: מלפפון עגבניה טונה פטריות וטיפה מיונז זה בריא אחרי אימון?

אני בונה תוכנית אימונים, איך לדעת כמה סטים לעשות מכל תרגיל?