איך להתאמן כדאי שיהיו שרירים וקוביות? ( תרגילים זמנים ועוד) ותוך כמה זמן רואים תוצאות

תנסה לחפש ביוטיוב תרגילים

אימון אנאירובי ( לא תרגילים שהם ממשיכים בקצב של הרבה זמן כמו ריצה למשל כי זה לא מפתח זה מחטב תתאמן יותר על מתח, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וכו.. ) תוך חודש חודשיים תיראה תוצאות של פיתוח שרירים, אבל בלי להישבר להיתאמן רצוף

שלח לי הודעה בפרטי גבר, אני אעזור לך