אם אני יעשה כל יום 80 כפיפות בטן אני ירוץ 15 דקות בכל יום ואוכל 3 ארוחות מלאות ביום, ומשש בערב לא אוכל שבוע ככה, זה יעזור כמה בערך אני ארד?

זה ממש משתנה מאדם לאדם
אבל אם תקפידי אני חושבת שתצליחי 5+ קילו

אם את באמת רוצה שינוי גם במראה את צריכה להתמיד במשך כמה חודשים, מה זה שווה שאחרי שבוע את מעלה הכל חזרה?

לא הראלי מספיק, כפיפות בטן זה לא לירידה במשקל זה לחיטוב, וטכנית צריך לרוץ 40 דקות ביום 4 פעמים בשבוע או סתם אירובי. וזה גם 70% מה שאת אוכלת ו30% ספורט.