אני ממש רוצה להתחיל לעשות שכיבות שמיכה, הבעיה שאני ממש חלשה ואני לא מצליחה לעשות אפילו אחת, מישהו יודע איך להתחיל?

תתחילי עם לחזק את הידיים כאילו תרגילים לידיים ואולי גם את הבטן וכל פעם לנסות לעשות שכיבת שמיכה אחת עד שאת מתחילה להריגש שאת יכולה לעשות עוד אחת אני לפני שהתחלתי לחזק את הידיים גן לא יכלתי לעשות כולם ואז אחרי זה אני מצליחה לעשות 20+
זה עניין של תרגול בתכלס...

פשוט תנסי ותנסי עד שתצליחי
את יכולה גם להתאמן במכון או בבית

את צריכה להתחיל לפתח סיבולת שריר תרימי בקבוקי מים של 2 ליטר מלאים כמה פעמים בסטטי או בהרמות לחזיוק הכתפיים והשריר יד