אם אוכלים ביום 5000 קלוריות בסה"כ אפשר לעלות במשקל?

אין חוקים מוגדרים.
זה תלוי בצריכה הקלורית היומית שלך, שאותה תדע/י על פי חישוב של גובה ומשקל.
ישנו מחשבון קלוריות שתוכל/י לבדוק בו את הצריכה הקלורית היומית המותאמת לנתוני הגובה והמשקל שלך.

אבל הנוסחה היא פשוטה:
יש צריכה קלורית יומית.
מאזן קלורי חיובי (כלומר אכילה מעל כמות הצריכה) יביא להשמנה.
מאזן קלורי שלילי (כלומר אכילה מתחת לכמות הצריכה) יביא להרזייה.

חשוב כמובן שהתזונה תהיה נכונה גם אם המטרה היא להשמין וגם אם לרזות.

זה דיי תלוי במשקל ובגובה שלך, אם אתה מתאמן בספורט מסוים שצורך כמות גבוה של קלוריות ביום וכ'ו
בכללי כן - זה מלא קלוריות ( במיוחד אם אתה אוכל דברים לא בריאים ולא מתאמן )