איזה תרגילים יש לחיזוק שרירי הגב?

תרגיל לגב תחתון, לשכב על הבטן על מזרון קשיח כשהרגליים צמודות, לשים ידיים לצידי הכתפיים, ולעלות עם כל הגב העליון לגובה של 30 ס"מ. שאר הגוף דבוק לריצפה.
12 חזרות, 3 סטים בכל יום.