מישהו בבקשה יכול לבנות לי תפריט יומי של מה שצריך לאכול לדיאטה בריאה?

תלכי לדיאטנית הכי טוב ובריא כי היא גם תבדוק את הגובה והמשקל שלך

זה תלוי בעוד פרמטרים של הגוף שלך...
אני מסכימה עם ההגבה הראשונה...
עדיף שתלכי לדיאטנית

היי (:
לפני הכל, אני לא יודעת כמה את שוקלת ומה הגובה שלך אז אני באמת עושה לך תפריט בסיסי. (בדומה לתפריט שלי)

נתחיל-
אני אוכלת שש ארוחות ביום. כן כן. שש.
ארוחת בוקר - (8:00): חביתת ירק עם סלט ותה עם לימון.
ארוחת ביניים /בין לבין/ - (10:00): צנים עם ריבה.
ארוחת צהריים - (12:00): חזה עוף, דג, אורז מבושל (4 כפות), שלושה סוגי סלטים. ניתן להוסיף גם מיץ תפוזים סחוט טרי.
ארוחת ביניים - (14:00): שתי פירות, זה יכול להיות תפוח ואגס, 20 דובדבנים ואפרסק וכדומה...
ארוחת ביניים נוספת - (16:00): מעדן עד 1.5% או יוגורט 3% וגרנולה.
ארוחת ערב - (18:00): זוהי ארוחה חשובה לדעתי, חשוב לאכול אוכל מזין על מנת לא להיות רעב בלילה.
פה את יכולה לאכול פרוסת לחם קל עם קוטג' וסלט או פרוסת לחם קל עם חומוס וירקות חתוכים בלי תבלינים.

הנה תפריט.
ירדתי בזכותו 3 קילו בשלושה שבועות (:
בהצלחה.