איך אני יכולה ללמוד בבית לבד להיות גמישה? בת 17 רזה (אם זה משנה)

ככל שהגיל עולה כך מאבדים מן הגמישות
גיל 13 זה הגיל האידיאלי להגיע לגמישות מקסימלית (ולאחר מכן הגמישות יורדת)

תרגילים לגמישות -שיש לבצע בצורה מבוקרת ואחראית ובעדינות:

-לשבת ש2 הרגליים קדימה ולהגיע עם החזה לרגליים (ולא עם הגב כמו שהרוב עושים)
-לשבת ש2 הרגליים קדימה, רגל 1 מותחים ואת ה2 מקפלים לצד ואותו דבר כמו בתרגיל ה1
-לשבת ש2 הרגליים קדימה ומחברים ביחד את 2 כפות הרגליים, יש ללחוץ עם המרפקים בדיוק באותו כיוון של הרגליים ------- נקרא "תרגיל הפרפר"

*********
חשוב לעבוד בהדרגה, ולא להפעיל כוח או לחץ בשום מצב כדי למנוע נזקים

בהצלחה

ניתן ללמוד לעבוד על תרגילי גמישות דרך יוטיוב.
אין זה משנה בת כמה את.
גם אני עובד על תרגילי גמישות לבד ואני יותר גדול ממך.
העניין הוא רק לילדים הרבה יותר קל להיות גמישים כיוון שאין להם עצמות ושרירים חזקים כמו למבוגרים, אבל כולם יכולים להגיע למקסימום.
כפי שצוין בתגובה הראשונה לעבוד בהדרגה.