כמה זמן צריך לרוץ כדי לשרוף שומן?

לפחות 30 דקות

כל גוף פועל אחרת אך בממוצע באו נלך על זה, אם אתה מתחיל לרוץ או הולך עד למצב שאתה מתחיל/ה להזיע זאת אומרת שהגוף שלך מתחיל להשתמש באנגריות (קלוריות) כולל הפחמימות אבל אם אתה תמשיך בתהליך של ריצה או אירוביי שכבר יורד ממך בכמיות אדירות זיעה זאת אומרת שהגוף שלך מתחיל להשתמש בשומן. שזה לפחות 30-45 דקות רצוי.
אם אתה רוצה לשרוף שומן ברמה סבירה בלי להזיק לגוף רצוי לבנאדם בממוצע לרוץ לפחות 6-8 ק"מ ביום. בנוסף אפשר לשתות תה ירוק או ג'ינג'ר ועוד.