4 תשובות
פירות
גם לי חסר ברזל ולקחתי כדורים זה הכי פשוט
גם לי חסר ברזל ולקחתי כדורים זה הכי פשוט
סויה
באפונה
זה לא רק מאכלים ספציפיים אלא במיוחד הצורה בהם אוכלים אותם ושילובי מזונות. למשל ברזל נספג טוב יותר עם ויטמין c באותה המנה ולא נספג טוב עם יש כמות גדולה של סידן באותה המנה. בנוסף אלכוהול, סוכר, קפאין ותרופות מסויימות גורמים לפגיעה בספיגת הברזל ויש להימנע מהם בהפרשים של לפחות שעתיים מאכילת המנה שמיועדת לספיגת הברזל.
מקורות ברזל מהצומח הם: דגנים מלאים, סוגים רבים של אגוזים, קטניות, פירות (תפוח, אפרסמון ואבוקדו במיוחד ופירות יבשים), עשבים וכרובים לסוגיהם.
מקורות ברזל מהצומח הם: דגנים מלאים, סוגים רבים של אגוזים, קטניות, פירות (תפוח, אפרסמון ואבוקדו במיוחד ופירות יבשים), עשבים וכרובים לסוגיהם.
באותו הנושא: