אני לא מצליחה לרוץ בלי להתעייף אחרי פחות מדקה, יש לכם טיפים? אשמח אם זה יהיה מאנשים שמה שקורה לי קרה להם

תתחילי לאט ולאט לאט תגבירי תקצב

1. את לא בכושר
2. המהירות שלך גבוהה מדי
3. את רצה בשיפוע
4. את מוותרת מהר מדי
פתרונות:
1. כל שבוע תעלי את הזמן שאת רצה בו בדקה
2. תרוצי לאט
3. במקום ישר\ בהליכון בשיפוע 0
4. לא לוותר לעצמך גם אם קשה

תנסי לעשות 30 שניות ריצה 5 דקות הליכה במשך 45 דקות וכל שבוע תעלי את זמן הריצה- תרוצי דקה ו4 דקות הליכה... וככה הגוף שלך יתרגל לרוץ

פשוט לתרגל.
גם אני פעם לא הייתי מצליחה לרוץ אחרי הרבה זמן (אפילו אחרי חצי דקה הייתי עוצרת לנשום) וכשהתחלתי באמת להתאמן וכל הזמן לעבוד על ריצות, ולחייב את עצמי לא להפסיק לרוץ, זה פשוט עזר.
תעשי הליכות נגיד 3 פעמים בשבוע, וכל עשר דקות תקבעי לעצמך שאת רצה שתי דקות רצופות ולא מפסיקה לא משנה כמה כואב.
עניין של מוטיבציה (:

אם את מתעייפת אחרי דקה, אז את כנראה לא ככ בכושר.
כדי להיכנס לכושר צריך להתאמן באופן קבוע. ובהדרגה, אל תציבי לעצמך רף קשה מידי ובלתי אפשרי אבל תעלי אותו קצת בכל אימון.
גם אני הייתי ככה בהתחלה, אבל עם הזמן (אם תעשי כמו שכתבתי קודם) משתפרים..
את יכולה גם לנסות לשלב הליכות וריצות. כלומר תרוצי כמה שאת יכולה, תעשי הליכה מהירה וכשתרגישי מוכנה, תרוצי שוב.
*ואל תרוצי מהר, כן? ריצה קלה, בכיף (זה חשוב) ^_^
שיהיה בהצלחה (: