אני כל הזמן אוכלת מה שבאלי, מלא קלוריות, מלא שמן, מלא ממתקים, שתייה מתוקה, מאפים וכו'... אייך להפסיק את זה?

להגיד לעצמך שלא כדאי לך.
אולי זה יהיה לך כיף וטעים באותו רגע
אבל את תתחרטי על זה אחרכך

גם לי זה היה קורה הייתי אוכלת הכול.. בלי להתחשב במשקל שלי..
וכשהתחלתי להבין שאני צריכה למתן את זה.. פשוט לא אכלתי במשך מלא זמן.. וכשפען אחת ראיתי אותן ואכלתי אותו לא נהנתי כל כך והבנתי שזה בסדר לא משהו שאני חייבת לטרוף

כל פעם שבא לך אז תעצרי את עצמך. ותאכלי נגיד מלפפון חח או משהו בריא במקום.. ותעשי כזה בכל יום מגיע לך ממתק אחד. ותעשי גם ספורט (הליכות וכדומה)

תפסיקי לאט לאט כל יום תורידי חטיף אחד..