7 תשובות
לרוץ במקום? לא רע אפשר לקפוץ על חבל וכול מה שתעשה כדי להעלות דופק וקצב לב +תזונה נכונה
ישרוף קלוריות.
כול זה בתנאי שאתה בריא
ישרוף קלוריות.
כול זה בתנאי שאתה בריא
יש אימון של 4 דקות ביום בשיטת "טבטה" על שם החוקר היפני שהמציא אותה.
קישורים מצורפים:
אפשר לשלב הליכון עם חבל+עם איגרוף (עם אין לך שק אפשר לעשות את התנועות - רק להיזהר)
אם כבר תקפצי על חבל.
כן, זה שורף קלוריות. מאמן כושר פרטי אמר פעם בתוכנית טלוויזיה שכשרצים על מסלול אז המסלול עוזרת לרוץ, אז כדאי לרוץ על קצת שיפוע כדי שיהיה באמת מאמץ ולא סתם ריצה מכוח התנועה של המסלול. אפשר לרוץ על מישור ואז לעשות שיפוע קטן ואז לחזור למישור ואז לחזור לשיפוע וכן הלאה.
הערה חשובה, גם בבית (ובים) ללא מכשירים יש לנעול נעלי ספורט, למנוע זעזועים.
זה עניין של דופק. כל עוד מגיעים לדופק מטרה אז זה אפקטיבי בהחלט
באותו הנושא: