זה נורמלי שכל השרירים שלי תפוסים מאימון עד לרמה שכואב לי ללכת?

עשיתי היום אימון אחרי הרבה מאוד זמן שלא התאמנתי, אבל לא משהו אינטנסיבי סתם עשרים דקות על ההליכון ואז כמה תרגילים בטן רגליים תחת וזה, ועכשיו השרירים שלי כואבים בטירוף אני לא מסוגלת לזוז. עשיתי מתיחות לפני ואחרי אבל לא משהו רציני. כואב לי כי לא התאמנתי הרבה זמן או כי לא התמתחתי מספיק? כלומר זה נורמלי שכואב אחרי אימון או שאני פשוט צריכה להתמתח יותר