איך אפשר לרדת ביום 200 גרם (2._)? בלי ספורט וכאלה..

לשתות קצת יותר, לאכול קצת פחות (אבל קצת.. לא להגזים). ויותר להיות פעילה גופנית, בלי קשר לספורט.

מה הבעיה לעשות ספורט?

יש לי דווקא שיטה איך לרדת קילו אחד ביום
בשביל זה צריך לאכול אורז כל היום (לסנן, לבשל בערך 20 דקות במים) לא להוסיף שמן או מלח הוא אמור להיות כמו שהוא +לאכול כל שעתיים, שלוש כמה כפות ממנו ולאכול לאט כי זה צריך להספג.
ועל ה"דיאטה" הזו לחזור רק פעם בשבוע כי אחרת זה לא בריא +פעם בשבוע זה בריא לגוף כי זה מסלק פסולת ועושה חילוף חומרים טוב יותר
וגם באותו יום אוכלים רק את האורז הזה ואפשר לשתות מים (לא לאעול שום דבר לבד זה)

לשתות פחות (למים יש השפעה גדולה על המשקל) ולאכול פחות.

אכילה נכונה במאזן קלורי שלילי