אם אני אקפוץ בחבל כל יום, מה יקרה לי? איזה שרירים יתחטבו?

רגליים וידיים ותחטבי את הגוף

רגליים ידיים ובטן

רגליים, ידיים, בטן, זה גם משפר את החזקת הגב, ומשפר את סיבולת לב ריאה