מים שותים - לפני או אחרי אימון?

לפני

גם וגם אבל לפני אימון לא לשתות הרבה שלא יתפס לך הצד

לפני, הסיבה היא שיתפס לך הצד...

אם זה אימון אירובי ממושך אז כדאי לשתות שעה לפני (כדי שאח"כ הבטן לא תיהיה כבדה מהמים.) וכשאתה מסיים את האימון לשתות מים..
אם זה אימון משקולות כמו בחדר כושר אז אין בעיה לשתות בכל זמן ולאורך כל האימון..

לפני אבל לא יותר מידי זה מוריד את החיכוך של הסחוס והשרירים