אכלתי 2 מנות פלאפל לפני אימון ואייס תות אחרי אימון ואני מרגיש מאד חלש?

ברור שאתה מרגיש מאוד חלש
זו לא תזונה שמתאימה לאימונים בכלל
העמסת על הגוף שלך נורא: (

קודם כל..
לפני אימון לא כל כך טוב לאכול דברים כמו פאלפל - זה מטוגן ויש המון שומן (גם בכדורים וגם בטחינה וגם בסלטים). הגוף צריך זמן לעכל את המזון בצורה נוחה. אני די מופתעת שלא הקאת את נשמתך תוך כדי האימון

אתה מעמיס על הגוף שלך גם מזון קשה לעיכול וגם דורש ממנו אנרגיה לאימון.. הממ - מקשה על עצמך מאוד

כחצי שעה לפני אימון, עדיף דברים יותר קלים שיש בהם יותר פחמימות זמינות - חטיף אנרגיה קטן, 2 תמרים, לא יותר מזה.
אחרי אימון מנה של חלבון עם פחמימה והרבה שתייה.. לדוגמא יוגורט עם גרנולה

אם אתה אוכל ארוחה גדולה - רצוי להמתין לפחות 4 שעות לפני שאתה בכלל חושב על ללכת להתאמן

כדאי שתפנה לאוכל בריא וגם אוכל שתורם לאימון