אוכל בריא בלי פירות וירקות - שלום, אני בן 12 והייתי רוצה לאכול בריא. הבעיה היא שאני לא אוהב ירקות ופרות, יש לכם פתרונות בשבילי?

אין כולכך כזה דבר לא לאוהב פירות וירקות, יש כולכך הרבה סוגים ומינים שאחד מהם אתה חייב לאהוב.
אבל אם לא, תשתדל כמה שיותר לאכול פחמימות מורכבות ואיכותיות, כמו לחם עם דגנים מלאים, ספגטי מלא, אורז מלא אל תאכל הרבה שמנים כמו דברים עם שמן, תעדיף דגים ולא בשר שמן.
סהכ כול הכבוד לך מאוד שאתה מודע לזה בגיל הזה, כול הכבוד! ישר כוח.

כן. יש לי ילד שלא אוהב פירות וירקות. מה עושים? אוכלים אורז מלא, קינואה, ומכניסים לבולונז הרבה גזר מבושל ועגבניות. מחביאים בפשיטדות ירקות מבושלים. אוכלים חלבון איכותי. מבצעים אחת לתקופה בדיקות דם ורואים שהכל בעהש תקין.

1. לנסות ולראות אולי בכל זאת יש פרי או ירק שאתה כן אוהב?
2. לנסות לאכול פירות יבשים גם הם מכילים ויטמינים.
3. לקחת מולטי ויטמין בהתייעצות עם רופא/דיאטנית.

שמע, חשוב לך לדעת שאין תרופת פלאים שאתה בולע, וברגע אחד הפכת לאוהב מושבע של פירות וירקות.
כמו זאת שמעליי אמרה, אתה חייב למצוא דרך להכניס לך מידי פעם במזון שאתה כן אוהב.
קח למשל המבורגר, ידעת שהוא ממש טעים עם 'חסה' 'עגבניות' ו'מלפפון'?
ואני כמוך ידידי, לא יכול לנגוע בקטגורייה הזאת שנקראת 'פירות וירקות' ('מזון לשפנים' לגירסתי)
אבל תתפלא (גם אני התפלאתי) שמצאתי דרך להכניס את זה לתפריט האוכל אצלי.

אתה אוהב בשר? ידעת שכ"כ טעים לאכול בשר עם סלט בצד?
אתה אוהב פיצה? נסה להוסיף ירקות כאוות נפשך על גבי הפיצה.
וכן על זו הדרך, דחף על כל אוכל שאתה אוהב, קצת ירקות ופירות, אחרי הכל, אלו מאכלים מרעננים, והם יתנו לך איזון נפלא בטעמים.

מקווה שעזרתי, בברכת חג שמח!:))