יש לי כאבי שרירים ברגליים מיום ראשון אז אני יכול ללכת לאימון ללא רגליים?

אם אתה מתכוון בלי תרגילים לרגליים אז כן.

אולי תעשה קצת בכל זאת?

על מנת להשתפר באימונים/ להראות יותר טוב עליך לשלב תזונה נכונה יחד עם אימונים נכונים.
הכוונה היא שאת/ה צריך/ה להתאמן באופן סדיר ולאכל נכון.
אם את/ה יכול/ה להתאמן בחדר כושר הדבר יהיה מצוין שם יהיה בטח מאמן שיוכל להתאים לכם תכנית אימונים משלכם לפי המטרה שלכם, נוסף על כך שילוב עם תזונה נכונה
כלומר תפריט מסודר אפשר להשיג היום במספר מקומות כגון תזונאים, יועצי תזונה וכיוב.
תן/י לי רק לנפץ את המיתוס שכמעט כולם משוכנעים שהוא נכון - תרגילי כח לא מעבירים צלוליט או מחטבים! רק שילוב נכון של אירובי תזונה ואימוני כח סדירים יביאו לתוצאות
ולשאלת מה לאכל לאחר האימון כח? - עדיף לאכל כמות סבירה של חלבון יחסית קרוב לאימון ופחמימה מתאימה לדוגמא בננה או תמר
כמה פעמים להתאמן בשבוע? - אם את/ה מתחיל/ה הייתי ממליץ על פעם -פעמיים עד שלוש בשבוע, אם כבר התאמנת בעבר או שאת/ה בעל/ת רקע קודם אפשר לעבור לתכניות מתקדמות יותר, כמובן שלפי הזמן שיש לכם והיכולת שלכם כי בשום ספורט אין לקחת את הגוף בצורה קיצונית מידי - הכל נעשה בהדרגה.
ולשאלה שאומרת שאם אני תפוס בשריר מסוים או שכואב לי מידי לאימון מה לעשות, האם להתאמן? - אז יש לשאלה הזו מספר תשובות, אחת מהן טוענת שאם את/ה מסוגל/ת להתאמן על השריר אבל עדיין יכאב אז כן כדאי להתאמן אבל בעצימות יותר נמוכה כלומר אל תקרע/י את עצמך יותר מידי, מצד שני אם באמת אינך יכול/ה להתאמן על השריר כי זהו כאב בלתי נסבל אז עדיף לעבור לשרירים אחרים באימון.

מזמין אותך להכנס לעמוד שלנו:

ספורטאים זה כאן - הכל על ספורט ותזונה נכונה


https://www.facebook.com/tzunaandsport/?fref=ts

בעמוד יש מגוון של כתבות ומאמרים על איך לעלות/לרדת במשקל בצורה נכונה, איך להתחטב או להכנס לכושר, איך להציב יעדים ולהגיע אליהם סרטונים מעניינים ועוד