ריצה עושה שרירים ברגליים?

לא ממש, זה יותר סיבולת לב ריאה

כן.

כן ברור

כן אבל לא יותר מידי
בעיקר ספרינטים בונים יותר את הרגלים
ריצות ארוכות על דופק נמוך עובדות יותר על סיבולת והשריר פחות נבנה