איך לשחרר שרירים ממש תפוסים ברגליים?

לנוח ולעשדות מתיחות ומסאז

מתיחות וכרית חמה

הם עוברים לבד. שרירים תפוסים לא מחייבים טיפול מיוחד, פשוט אל תעשו כלום והכאב שהם ידעך מעצמו תוך יומיים שלושה. מומלץ כמובן להימנע מפעילות שעלולה להחריף את הכאב. כלומר, אל תאמצו את השרירים יותר מדי בימים האלה.

לאמן אותם

יש מין כרית כזאת ששמים במיקרוגל וזה משחרר (קניתי מהסופר פארם)

לעשות מסאג ברגליים לשים במים קרים או חמים