איך אני יכולה לרדת במישקל מהר? בלי ספורט

זה ממש לא בריא לרדת במשקל מהר, לא ממליצה בכלל, זה דופק את המערכות בגוף כי הוא לא רגיל לזה

תזונת 80 10 10, זה מוריד מהר ובריא אבל למה בלי ספורט? לזאת שכתבה שספורט זה 10% מהדיאטה, באיזה דיאטה בדיוק? יש מלא סוגי דיאטות וספורט מוריד יותר מהר מתזונה בהרבה...

ברור, אבל זה לא הכי חובה
כמובן שהייתי ממליצה על ספורט בכל סוגי המקרים, אבל כותבת השאלה כתבה "בלי ספורט" במפורש :)

תזונה.
ספורט זה 10% מהדיאטה. תזונה 90%!
הכי הכי חשוב לאכול נכון ובריא.
להפסיק עם כל הדברים התעשייתים, להתחיל לאכול ירקות ופירות, חלבונים, פחמימות.
להתחיל לאכול דברים שלא אכלת קודם.
להפסיק עם מתוקים/מלוחים בההגזמה.
לשתות הרבה מים, לאכול את כל אבות המזון, לאכול 3 ארוחות עיקריות וגם ארוחות ביניים :)

לא לשתות מתוק ולא לאכול בצקים

ללכת לישון ולדמיין את זה בערך...