כמה קלוריות נערה (בת 14) צריכה לאכול ביום?

סביבות 2000. זה שיא ההתבגרות- אל תמעיטי!

2000

שואל השאלה:
ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם מקמח מלא+ חומוס ביתי+ ביצה קשה+ סלט.
ביניים: שזיף+ שקדים
צהריים: אורז+ 2 קציצות עוף+ סלט
ביניים: אבטיח+ תפוח
ערב: 4 פריכיות+ קוטג'+ גבינת סקי
זה בסדר?

כן מעולה רק אל תורידי כי זה בול בגדר הבסדר! גם תמלאי תצלחת באורז לא כף וחצי

שואל השאלה:
בערך?

2200. מי שבדיאטה יכולה בין 1800-2000. ככה אני אוכלת ונראת מעולה:) וגם ככה צריך לפי שומרי משקל וחלי ממן.

תלוי בגובה ובמשקל אין קשר לגיל