לחם קל עם טונה, 5 כפות אורז עם סלט וחזה עוף, פרי, נס עם חצי כפית סוכר, ויוגורט

3 תשובות

תלוי במידת ההתמדה, וכן רצוי לעשות גם פעילות גופנית כלשהיא

רפאל1996

שואל השאלה:
אני במשקל 70 וגובה 1.66 תוך חודש אצליח להרזות אם כן כמה קילו בערך?

אנונימית

באתר יש מחשבון קלוריות, וכן מעקב תזונה

קישורים מצורפים:

BMR

רפאל1996

באותו הנושא:

סנויץ עם ירקות פרי חזה עוף עם לחם וסלט פרי סלט עם טונה חלום זה הרבה??

בוקר-לחם לבן עם חומוס+תה (כפית סוכר) ופרי צהריים-אורז ועוף ערב-חצי קופסה של טונה+פרי זה סבבה?

בבוקר- נס קפה, בצהריים חזה עוף עם סלט, ובערב פרי וסלט עם טונה/אבוקדו. זה בסדר?

בוקר:3 פירות ביניים: עוגה ותה ירוק צהריים חזה עוף עם אורז וסלט ביניים: חביצה עם גבינה לבנה וסלט ערב: יוגורט זה בריא?

זה בסדר מה שאכלתי היום (אני בדיאטה) לבוקר-קורנפלקס עם חלב, לצהריים-חזה עוף (בלי פירורי לחם) ועגבנייה ו3 כפות קטנות של אורז, בערב-שני פרוסות לחם קל עם קוטג' 3%?

בוקר:2לחם קל עם כפית דבש ותה צהריים כוס פלסטיק גריסים וחזה עוף עם סלט, ערב 2 לחם קל ו 2 כפות גבינה לבנה ומלפפון בסדר לדיאטה?

אני בדיאטה תגידו אם אכלתי הרבה היום, בבוקר שתיתי נס, בצהריים 5 כפות אורז עם בשר ואפונה, בננה, בערב 2 לחם קל עם ביצה אחת וגבינה וממש קצת ברנפלקס ועכשיו תפוז,17.

בוקר: פרי ביניים: חביתה מקושקשת עם קוטג וסלט צהריים: אורז עם חזה עוף מתובל וסלט ביניים: פרי ערב: לחם עם ירקות וחומוס זה תפריט בריא?

היום אני אכלתי בבוקר 2לחם קל עם כף גבינה לבנה ופרוסת גבינה עמק5% תפוח בצהריים אני אוכל עוף בתנור עם 2כוסות פלסטיק, אורז וסלט ובערב ביצה 2לחם קל טונה וקלמנטינה זה הרבה?

קמתי ב13:30 אכלתי 2 לחם קל עם חביתה, כפית קוטג' ויוגורט של 59 קלוריות ועכשיו אכלתי כוס אורז עם עוף ואפונה זה בסדר בינתיים?

בוקר שתי פרוסות לחם קל עם טונה ותפוח צהריים קוסקוס + סלט ערב סלט פירות כמה קלוריות?