אני אצליח להתאמן עם שרירים תפוסים בבטן וברגליים? אם כן זה ישחרר?

מקלחת קרח משחררת מאימון לאימון אם לא לחכות

1.
כאבי שרירים מאוחרים, או בשמם העממי "שרירים תפוסים" אינם מסוכנים, והם מאוד נפוצים אצל כל מי שמגביר בבת אחת את עוצמת האימון שלו.
2.
הכאבים מתחילים כמה שעות אחרי המאמץ, ונמשכים כיומיים שלושה. הם יעברו לבד, אבל אפשר לעשות מתיחות ופעילות אירובית קלה כדי להקל.
3.
חשוב להבדיל ביניהם לבין מתיחת שריר, שבו כן צריך לטפל, ולא להתאמן עד החלמה. ואגב, מתיחות לא ימנעו מהשריר להיתפס, זה מיתוס.

שואל השאלה:
התאמנתי פעם ראשונה בחיים שלי ואני לא יכולה לזוז, כואבת לי הבטן התחתונה והרגליים