ארוחה שמכילה בערך 30גרם חלבון (וגם מנת פחמימה ומנת שומן) אחרי אימון משוקולת לרגליים ולתחת, מספיקה? או שצריך עוד חלבונים?

4 במרץ 2017, 21:37
חלבוניםאימוני כושרתזונה נכונה    
תשובה אחת
כמות חלבונים שאת צריכה לאכול ביום משץנה על פי משקל הגוף שלך, אנשים שונים צריכים כמויות חלבון שונות ביום, יכול להיות ש30 בבת אחת זה המון, או שזה כלום ושום דבר ואת צריכה יותר. החלבון במקרה הזה צריך גם להילקח בחשבון עם שאר הארוחות שלך במהלך היום.
T
Train(er) hard = RESULTS
באותו הנושא:
תגידו אורז זה חלבון? או פחמימות?
אכלתי כמעט כל השבוע דג סלמון בתור חלבון עם פחמימה לארוחת צהריים ואני בדיאטה. אני יודעת שדג סלמון בריא אבל זה בריא כל יום?
מה זה פחמימות (סוגי מאכל) ומה זה חלבונים? בבקשה תרשמו לי כמה שיותר מחלבונים ומפחמימות.
תירס זה ירק? אני אמורה לאכול בכל ארוחה חלבונים פחמימות וירקות, אז אני יכולה שהתירס יהיה הירק שלי?
מה זה פחמימות וחלבונים? (כאילו, אילו מאכלים הם פחמימות ואילו הם חלבונים.)
גבינה היא פחמימה חלבון או שומן?
אם אני יאכל ארוחת צהריים כל יום שזה כוס פחמימה וחלבון, ורק פירות וירקות למשך שבוע אחד. כמה אני ירד במשקל בערך?
אכלתי כבר 745 קלוריות לכל היום. כדאי לי לאכול ארוחה בריאה שמכילה 396 קלוריות או שלוותר?
מאכלים עתירי חלבונים ופחמימות - מהם המוצרים והמאכלים שיש בהם חלבון ומהם המוצרים והמאכלים שיש בהם פחמימות?
תפריט לארוחת חלבונים - מישהו יכול לתת לי רעיון לארוחת חלבונים לאחר אימון?(לא רוצה אבקת חלבון)
מה אתם חושבים על דיאטה שבבוקר (3 ארוחות) מותר לאכול פחמימות ואז מהצהריים לא לאכול פחמימות?